Awarefy、「ぐっすり眠れるスキルが身につく30日間プログラム」をリリース

日本人を対象にした調査によると、5人に1人が「睡眠で休養が取れていない」「何らかの不眠がある」と回答しており、多くの人が睡眠に関して課題感を抱えているという。また、上手く眠れない状態が生じる原因として「ストレス」や「生活リズムの乱れ」が挙げられるが、これらは多忙な現代人にとって切っても切り離せない要素であり、誰もが睡眠に関して悩む可能性があるといえるとのことだ。加えて、慢性的に眠れない状態が続く人は、「交感神経の緊張」「糖質コルチコイド（血糖を上昇させる）の過剰分泌」「睡眠時間の短縮」「うつ状態による活動性の低下」など多くの生活習慣病リスクを抱えているという。以上のように、睡眠の悩みは誰にとっても身近なものであり、かつ様々な心身の不調の入り口であることから、誰でも手軽にセルフケアに取り組めるアプリを目指すAwarefyとして、本プログラムを開発することになったとのことだ。

本プログラムは、認知行動療法の中の「うまく眠れない悩みに対するアプローチ」をベースに開発しているという。Awarefyは2020年のリリースから一貫して、認知行動療法を実践できる各種機能の開発を行ってきた。そのため睡眠習慣の改善においても、Awarefyの機能を活用しながら、認知行動療法的アプローチを提供することが可能とのことだ。

プログラムの3つの特徴

1ヵ月の実践で「うまく眠れない悩み」にアプローチし、眠れる生活習慣を獲得していく。

本プログラムは眠れない悩みに対する認知行動療法をベースに作成されており、3つの視点からアプローチする。

日々のセッションを進めていくことで、睡眠に関するあらゆる知識を学ぶことができる。